▲TOP > 健康
腰椎椎間板ヘルニア
先週末、久々に椎間板ヘルニアが再発。
ずっと安静にしていてやっと回復。ただ先週末の野球の試合は、泣く泣く欠場。(故障者リスト入り?)
このヘルニアは、今から約30年程前の高校の時にやってしまったもの。当時運動部に所属し(結構強く県でBest8)トレーニングも毎日やっていた。
今でも覚えているのが、今では禁止されている「うさぎ跳び」を少し腰に違和感があるにもかかわらずやった次の日、腰に激痛がはりし、やっとの思いで、学校へ行き授業中もじっと座っているのも辛くなり学校の近くの接骨院へ駆け込んだ。
当時その接骨院には、レントゲンなどもなく治療といえばただ電気をあててシップをするぐらいだった。
それからこの腰とは、30年ほどの付き合い。今までキツイ再発は5回くらい。今回は少し軽めだけど3年ぶりくらいの再発。
再発防止のために、毎日ストレッチやウォーキング、筋トレなどをしているが、今回は先月の中ごろに大腸のポリープを内視鏡で切除(2回目)したのでその後2週間はお酒と運動は出血防止のため禁止だったので安静にしていた。その後、野球の試合のために2週間のブランクがあったにもかかわらず、今まで通りのトレーニングを再開してしまったのがオーバーワークになってしまったみたい。しかも、再発した日の1週間前頃から、歯が痛かったので鎮痛剤を飲んでいたので腰の痛みにも効いてオーバーワークになってしまったと思う。特に前日のダッシュがよくなかった。
昔からまじめな性格?なので、どうしてもやりすぎてしまう。腰をやってしまった時も、「腰が痛いのはまだ鍛え方が足りない!」と思ってしまう。最近やっと「超回復」を学んだ。
もう歳なので、今後は無理せず気をつけよう!
少しでも違和感があったら、「根性」よりも「休む勇気」!!
(2009年06月17日)
|
